Улучшаем память

Мы забываем названия городов, где довелось побывать, имена старых знакомых, клички их домашних животных… Попытайтесь собраться и вспомнить имя своей школьной химички – наверняка не получится. В этом нет ничего странного, считают учёные: нашей памяти свойственно «стирать» «лишние» моменты, сохраняя лишь то, что произвело на нас наибольшее впечатление. И не стоит паниковать, если вы, к примеру, не помните, что ели вчера на обед. Волноваться можно начинать в том случае, когда из памяти ушло имя любимой супруги или год вашего рождения: здесь медлить не стоит, а лучше сразу обратиться к врачу.

И всё же гораздо чаще врачам приходится сталкиваться не с потерей памяти, а с обыкновенной забывчивостью пациентов. Она может быть вызвана определёнными чертами характера или возрастом человека, и в ней нет ничего страшного. Забывчивость можно вылечить, но без нескольких упражнений здесь не обойтись. Далее мы предлагаем вашему вниманию практические советы по улучшению памяти.

1) Восстановите воспоминания
У людей, страдающих забывчивостью, нередко бывает так, что вспомнить не удается какую-либо мелочь из прошлого. В данном случае стоит просто попытаться собрать в голове все недостающие детали «паззла»: события, моменты, связанные с упущенным воспоминанием. Это поможет вам не только найти ответ на интересующий вопрос, но и вспомнить то, о чём давно уже перестали думать.

2) Беседуйте с самим собой
Это важно для создания не только зрительного, но и слухового образа в вашем сознании.

3) Делайте списки
Бумага всё стерпит – оставляйте на ней то, что может не поместиться в вашей голове. Записывать можно наименования продуктов перед походом в магазин, дела на день, задачи на ближайший месяц. Таким образом, вы не только не забудете о чём-то очень важном, но и освободите место у себя в голове. По аналогии с компьютером – ваш листик или блокнот с записями может стать вашим CD-диском.

4) Запоминайте цифры категориями
Принцип достаточно прост: запомнить группу цифр всегда легче, чем восстановить в памяти каждую цифру в отдельности. Применять этот метод можно не только при запоминании телефонных номеров.

5) Запоминайте имена через лица
Деловому человеку особенно трудно бывает запомнить десятки имён своих подчинённых, коллег по бизнесу, партнёров. Что же делать? Не обращаться же к каждому безликим «коллега». Выход есть: попробуйте соединить у себя в голове имя человека с его внешними данными – лицом, выдающимися чертами, возможно – с телосложением. Сосредоточившись на таких мелочах и связав её в своём сознании с именем человека, вы добьётесь значительных результатов.

6) Запоминайте имена через ассоциации
Этот метод несколько схож с предыдущим. Только здесь запоминание имени человека происходит через ассоциацию. К примеру, если у вашего коллеги длинный нос, в своей памяти вы можете отвести ему место «Буратино».

7) Применяйте зрительные подсказки
Помощником в деле запоминания важных событий, дат или дел может стать материальный предмет. К примеру, повязанный на правой руке жгутик напомнит о важной встрече сегодня вечером. А заранее надетые не на ту руку часы будут признаком того, что нужно поздравить с именинами важного человека. Многие рисуют крестик на ладони, главное – не забыть, по какому поводу была сделана пометка.

8) Ищите вспомогательные детали
Предположим, вы никак не можете вспомнить год, когда работали в курьерской фирме. В этом случае стоит обратиться к важным событиям в вашей жизни, произошедшим в тот же год. Возможно, именно тогда вы женились, посмотрели вышедший в прокат любимый фильм или сходили на незабываемый футбольный матч. Такие «флажки» всегда можно найти, главное – приложить немного усилий.

9) Больше читайте!
Если вы часто не можете вспомнить какое-либо слово, советуем вам взять в руки книгу. И не одну. Проблема в том, что ваш словарный запас сократился – в силу ограниченной трудовой деятельности или узкого круга общения. Классическая литература поможет вам вернуть забытую лексику и найти новые слова для выражения собственных мыслей и чувств. А вот к современным авторам относиться стоит скептически (в плане расширения лексикона) – далеко не у многих из них такая же богатая на речь, как, например, у Толстого, Чехова или Пушкина.

10) Не нервничайте
Волнение и стресс зачастую негативно отражаются на работе памяти. Объясняется это просто: для размеренного кодирования информации необходимо сознание. Обеспокоенность же лишает вас упорядоченности в сознании, а значит, и важных воспоминаний.

11) Осторожнее с таблетками
Нередко причиной забывчивости становится приём определённых лекарственных препаратов или алкоголя. Влияют на память таблетки для похудания, антигистаминные препараты и средства от давления.

Вы не можете вспомнить незначительный факт из своей биографии? Ничего страшного! Так бывает: одно воспоминание наслаивается на другое, после вытесняет его, и вот уже имя старого знакомого выскочило из головы. Главное – знать: забывчивость не самая серьёзная болезнь, с ней можно справиться самостоятельно. Однако если помимо неё вас тревожат и другие недуги, интересным для вас будет раздел «Полезная информация». Здесь собраны материалы о лечении и предотвращении самых разных заболеваний – остеопороза, астмы, повышенного уровня холестерина.

Когда недуг лишает возможности жить активной жизнью, приковывает к постели, лучше всего обратиться за помощью к профессиональным сиделкам и медицинским сёстрам. Компания «Лаванда-Мед» оказывает патронажные услуги больным с самыми различными проблемами. Наш персонал отличается достаточным опытом работы и высокой квалификацией. Ознакомиться с нашими предложениями вы можете в разделах «Патронажные услуги» и «Сиделки». В особенных случаях, когда больному необходим круглосуточный уход, вы можете воспользоваться услугой «Сиделки с проживанием».

Чтобы заказать наши услуги, позвоните по телефонам +7(495) 410-95-75,+7 (916) 057-54-00 и +7 (916) 057-54-04. Также звоните нам, если у вас возникли какие-либо вопросы по поводу наших предложений. Патронажная служба Москвы «Лаванда-Мед» — выгодные условия сотрудничества и забота о каждом клиенте!

    logo