Особенности сна пожилых людей

Ни для кого не секрет, что сон в разном возрасте имеет свои особенности. Но, пожалуй, бессонницу все-таки не стоит считать неотъемлемым атрибутом старости. Хотя проблемы со сном есть примерно у половины пожилых людей старше 65 лет. Нарушения сна могут являться следствием каких-либо заболеваний, приемом лекарственных препаратов или просто первичным нарушением сна. Но почти всегда можно помочь пожилым людям в решении этой проблемы, если установить причины подобных нарушений сна.

Нормальные возрастные изменения также могут сказываться на продолжительности сна и на его качестве. Сиделкам при уходе за пожилыми людьми стоит учитывать эти особенности.

В среднем сон у пожилых людей занимает около 6-6,5 часов. Но оставаться в постели они могут и несколько дольше. Продолжительность ночного сна стариков больше, чем у молодых людей, но она может сильно варьироваться.

Пожилым людям требуется больше времени, чтобы заснуть. Они могут долго ворочаться и нередко просыпаются ночью. Нормой может считаться, если в состоянии бодрствования человек находится около 20% времени. Сиделке нужно знать это.

К сожалению, с возрастом уменьшается продолжительность глубоких фаз сна. За счет этого увеличивается длительность первой фазы. Сон в этом случае не приносит желаемого удовлетворения, потому что он неглубокий.

Примерно треть пожилых людей с трудом могут приспособиться к изменившимся условиям, и из-за этого испытывают недостаток сна. Так же действует и недавний стресс. Он может быть связан со смертью супруга, выходом на пенсию или просто госпитализацией. При этом человек может на долгое время потерять способность заснуть. Сиделке следует учитывать тот факт, что раздражительность, беспокойство или апатия могут быть вызваны проблемами со сном. Это состояние еще больше мешает засыпанию. Но, по мере того, как пожилой человек приспосабливается, эти нарушения исчезают.

Плохая гигиена сна может быть еще одним фактором, мешающим нормальному сну. Люди, привыкшие ложиться спать в разное время, употребляющие напитки, содержащие кофеин, перед сном или привыкшие работать допоздна могут испытывать при засыпании определенные трудности. Для нормализации сна сиделка иногда может просто убедить пациента, например, перестать употреблять кофеин или начать ложиться в одно и то же время.

Существует, кроме того, психофизиологическая бессонница. В этом случае пациенты связывают свое спальное место и время отхода ко сну с физическим или умственным возбуждением. Стоит уделить больше времени гигиене сна и изменить свое поведение, и проблему можно решить.

Бессонница у пожилых людей может также быть обусловлена наличием каких-либо заболеваний, сопровождаемых болями. Медикаменты, применяемые для лечения некоторых заболеваний, тоже могут иметь побочные действия.

Повышенная тревожность и тяжелая депрессия в пожилом возрасте в некоторых случаях могут расцениваться как психические расстройства. В этом случае врач может назначить специальное медикаментозное лечение.

Кроме того, апноэ (задержка дыхания) может стать причиной плохого сна. В этом случае примерно пять раз в час на несколько секунд у спящего человека происходит задержка дыхания. Пациенты могут при этом громко храпеть, сон их обычно бывает беспокойным. Днем же они испытывают сонливость и депрессию.

Мешать нормальному сну могут и периодически повторяющиеся резкие движения конечностей. В этом случае пожилой человек просыпается, не успев еще хорошо заснуть. Правильно подобранные медицинские препараты могут во многих случаях помочь пациентам.